План-конспект секции по волейболу
План-конспект секции по волейболу
Цели:
- Совершенствование техники приема и передачи мяча.
- Дальнейшее обучение технике нападающего удара.
Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.
Тип урока: тренировочный.
Задачи урока.
- Обучить технике прямого нападающего удара.
- Совершенствовать технику приема и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.
- Развить качества: ловкость, точность передач, координацию движений.
- Воспитать настойчивость, целеустремленность, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.
Место проведения: спортивный зал
Спортивный инвентарь:
- Мячи волейбольные
- Набивные мячи.
- Карточки по волейболу.
- Мячики для большого тенниса.
Учитель физической культуры: Залозный НиколайИванович.
№№ |
Содержание урока |
Дозировка |
Организационный .метод указания |
I. |
Подготовительная часть |
10 мин. |
|
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока |
1 мин. |
Показатель пульсометрии за 10 сек. |
|
2. Ходьба, ее разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх |
1 мин. |
Указать на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания |
|
3. Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперед и назад |
1 мин. |
|
|
4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе) |
2 мин. |
Обратить внимание на приземление |
|
5. Перемещения: вправо, влево вперед приставными шагами в средней стойке волейболиста; |
1 мин. |
Смотреть на технику перемещений |
|
6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки. |
2 мин. |
Скрестный шаг |
|
7. ОРУ в движении и на месте. |
2 мин. |
Использовать специальные упражнения |
|
II. |
Основная часть урока |
25 мин. |
Показатель пульсометрии за 10 сек. |
Упражнения с набивным мячом: |
|
|
|
1. Передача двумя руками снизу
|
1 мин. |
Положение кисти не выше уровня плеч
Положение ног в средней стойке |
|
2. Передача снизу правой, то же – левой |
2 мин. |
||
3. Передача двумя руками сверху |
2 мин. |
Указать на положение рук и пальцев. |
|
Упражнения с волейбольным мячом |
|
|
|
1. Жонглирование: прием и передача мяча сверху, снизу |
1 мин. |
Обратить внимание на кисть |
|
2. Передача сверху над собой |
2 мин. |
Высота передачи до 4 метров. |
|
3. Передача в парах |
2 мин. |
Указать на точность передач |
|
4. Передача после отскока от пола |
2 мин. |
Быстрота перемещения, координацию движений. |
|
5. Передача со сближением и расхождением |
2 мин. |
||
6. Прием снизу “вратарь”. |
1 мин. |
||
Прямой нападающий удар: |
|
|
|
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка) |
1 мин. |
О/в на предплечье, кисть |
|
2. Верхняя подача в парах (легкая, удар ладонью) |
1 мин. |
||
3. Броски мяча двумя руками, ударом в пол |
1 мин. |
О/в на “захлест” кистей рук |
|
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке |
1 мин. |
Указать на траекторию отскока мяча |
|
5. Мяч в прямой руке, удар правой рукой по мячу |
1 мин. |
Вынос руки над головой |
|
6. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания |
1 мин. |
Удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое |
|
7. В парах. Бросок теннисного мяча в прыжке с разбега через сетку. |
1 мин. |
Безостановочный переход от разбега к прыжку. Бросок производить прямой рукой с активным движением кистью |
|
8. Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки) |
1 мин. |
Акцентировать внимание на фазе отталкивание |
|
9. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнером |
1 мин. |
Фаза приземления |
|
10. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 |
1 мин. |
Согласованность движений с траекторией полета мяча |
|
III. |
Заключительная часть |
5мин |
|
Построение |
1 мин. |
Показатель пульсометрии за 10 сек. |
|
Упражнения на восстановление дыхания |
3 мин. |
|
|
Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание. |
1 мин. |
|
|
Организованный выход из зала. |
|
|
Отзывы
Николай Иванович Залозный
02.02.2020, 8:46
Вложения (1)