Питайтесь правильно. Рацион, содержащий витамины и питательные вещества, дает вам силы для тренировок и улучшения результатов. Оптимальным выбором станут продукты с умеренным содержанием жира, а также большим количеством сложных и простых углеводов.
- Человеку необходимо около 1500-2000 калорий в день в зависимости от уровня активности.
Отзывы
Вячеслав Осипов
24.04.2026, 12:30
Женщины часто стесняются говорить о недержании, считая это унизительным, и в итоге перестают ходить в гости, плавать и даже смеяться. На WomanHealthy эта тема — обычная, как простуда. Урогинекологи объясняют, что различают стрессовое (при кашле, прыжках), ургентное (внезапные позывы) и смешанное недержание, и для каждого типа своя тактика: от тренировки мышц тазового дна с биологической обратной связью до ТВТ-петли (операция 15 минут). Даются простые упражнения, которые можно делать в очереди в магазин, и обзор пессариев (силиконовых колец), которые полностью решают проблему без ножа. Перестань покупать черное белье и прокладки для «всякого случая» — иди к врачу, скажи «У меня проблема» и читай раздел «Нет кашлю-чиху» на нашем портале.